手淫自慰频繁过后，如何把营养补回来呢？

    在我们身边有一部分男性存在这样的问题，有时候射精太快，双方都不满

    对于很多淫欲强的人来讲，既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就有了，拿身体消费，却用金钱和时间补"胃"的做法，而现在很多年轻的男性朋友更是在极其廉价的泄欲中得到身体的放纵。

    没错，手淫自慰，而且频繁过后容易导致身体的营养过度流失，造成精神萎靡不振等附加影响，那么频繁的手淫补什么能补回来营养呢?今天小编就给大家补充下，如何在这种情况下把营养补回来呢?

    1、优质蛋白

    合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

    2、维生素

    要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。

    3、微元素

    微元素在生精功能方面也起着重要作用。

    ①锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。

    ②锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

    ③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

    手淫不是可耻的，对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁的范围了。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。假如频繁手淫，成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，则更会成为同性恋、自恋等病态人格的温床。所以要克制自己。