男性也要备孕！男性备孕应该注意什么？

    说到备孕，听的最多的就是女性调养身体，注重营养，调整生活习惯啊，有些备孕女性甚至是辞掉工作，一门心思的进行备孕，很多时候重点都是在于女性备孕了。

    但是在备孕期间，男性的孕前准备工作也是相当的重要，很多时候经常被容易忽视。

    男性备孕期间也需要摄入适当的营养元素，来提高精子的数量和质量。

    叶酸

    补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充。每天补充400微克即可，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

    维生素E

    维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克。

    蛋白质

    蛋白质是人体的重要组成成分，更是精子的重要营养物质。备孕期间，蛋白质要足够。

    DHA

    DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度。

    锌

    锌的含量跟精子浓度有着直接的关系，备孕期间，建议每天摄入锌12.5毫克。

    大龄、高龄男性指的就是大于38-40岁的男性生育，针对大龄和高龄男性的备孕过程，需要注意以下几个方面：

    一、要有优生意识

    积极锻炼身体，增强体质。避免衰老、疾病、环境因素“三座大山”对生育力产生一些有形、无形的影响。

    二、要有良好的生活方式

    预防全身性疾病的发生，规避对生育有影响的不利因素。

    三、要做好备孕前夫妻双方的评估

    除了常规的局部生殖能力方面的筛查外，还应进行以下检查。

    有肥胖、“三高”（高血脂、高血压、高尿酸）等代谢障碍问题的人群要进行全身性疾病以及代谢疾病相关的筛查。

    精液质量差的患者要做相关遗传学检测。

    特殊职业人群还需进行重金属残留、农药残留等环境或职业危险因素检测。

    总之，针对评估问题做好相应的处理的健康管理，有助于更好地备孕。

    四、要关注精神心理问题

    保持充足的睡眠和愉悦的心情，在备孕期间要尽量调整自身的心态，避免心情过于焦虑，或者有过大的压力。

    有助提高受孕率的行为习惯

    【适当运动】

    男性朋友如果每天能够拿出足够的时间来做阅读，或许有助于提高机体活力，减轻身体负担，对于维持身体健康状况有帮助。

    同时身体活力能够得到保障，男性生殖器官也是非常有活力的，一定程度上可以提升精子的数量和质量，也可以提高受孕几率。

    当然也不需要参加太过剧烈的运动，普通有氧运动都是不错的选择，比如散步，快步走，游泳等等。

    【避免熬夜】

    伴随着电子产品的普及，熬夜好像成为了一种非常常见的现象，但是经常熬夜却会严重伤害身体，因为熬夜可能会导致人的身体功能异常。

    甚至还会造成内分泌紊乱的情况，所以男性朋友经常熬夜难免就会导致雄性激素分泌减弱，从而影响到正常的受孕。

    所以想要提高受孕能力，希望你能趁早改掉熬夜的习惯，坚持每天早睡早起。

    温馨提示

    男性在备孕期间除了要调理身体之外，还要积极地进行孕前检查，这样能够及时发现男性身体所存在的病症，如患有传染疾病，则要在疾病彻底治愈之后再开始备孕。