你是性生活中坚持时间够长的“满分男”吗？

    男人的能力直接关乎着男性的尊严与面子，而x生活持久时间也成为判断一个人是否是“真男人”的重要标志，因此很多人都想要知道男人能坚持多久才算正常，以此判断自己是否属于正常范围。

    正常情况下男人x生活持久时间?

    如果连续进行夫妻生活，男人的持续时间一般在5分钟，一般较长时间都需要中途的适当停顿，同时需要加上一定程度意识转换，尽量控制并延迟射出的时间，这样可以延长其x生活总时间，这种情况下，有些人可以达到十分钟到半个小时或者更久。

    x生活的持续时间跟x生活的频率也有一定关系，也跟年龄有关：

    20-30岁：能力比较旺盛，一般情况下一个星期三到五次都可以;

    30-40岁：一星期可以保持在三四次;

    40-50岁：男人精力开始下降，x生活次数明显变少，但是即便这样也需要保持每星期两三次，再少也不可超过四天一次;

    50岁以后：在五十岁以后，最好保持在一星期一次。男人的能力可以持续到七十岁左右，在这之前合理的x生活对身体有很大帮助，不过上述数值并不是绝对的，在适当调整次数的时候也要注意自己的身体。

    正常能力是哪种状态?

    在夫妻生活的第一阶段，首先要有足够的刺激，也就是前戏，一般维持在10分钟内，然后男女进行合体，这段时间能持续五分钟到十分钟，精力好的坚持15分钟以上也没问题。当然，这个数值并不是绝对的，跟个人身体情况有关。

    怎么让男性阴茎勃起时间延长?

    1、对睾丸部位进行按摩

    把两个手对搓搓热，把左侧的睾丸放在食指和拇指中间，右侧睾丸放在手掌心，分别向左向右按摩50圈，一直让局部出现酸胀感为止，这样能让生殖器得到充足血液的供应，延长了期阴茎勃起时间。

    2、锻炼腹部

    性生活时需要运用腹部肌肉，经常做仰卧起坐能让腹部肌肉变得更加强健。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲两个手臂交叉放在颈后面，利用腹部发力，抬起双肩膀和头部，只要坚持下去即可提高性能力。

    3、锻炼腹股沟处和髋部

    男性首先要端坐在床面上，两个脚并拢在一起，双腿要弯曲而且膝盖分开，双手手放在两膝盖之间，握住双脚踝两个脚掌相碰，一直让腹股沟处有明显的拉伸感为止，这样能增强腹股沟处和髋部的柔韧性，性生活时可以延长时间。

    温馨提示

    男性朋友每天也有30分钟以上的游泳，因为受到了水中浮力的作用，会让全身肌肉处于放松状态。尤其是蝶泳，能够让腰背部肌肉得到锻炼，提高了性感受能力。平时可以多吃富含优质蛋白质以及精氨酸、锌元素丰富的食物比如：牡蛎牛肉蛋类等来提高性能力。保持适度运动提高体质。