年轻人肾虚，可以通过这5个运动改善肾虚！

    由于种种原因，很多男性都患上了肾虚，使得他们精神紧张，情绪焦虑不安，影响生活工作。改善肾虚可以通过药物、饮食，甚至还有运动，那么肾虚的人可以跑步吗?肾虚的人适合什么运动呢?关于改善肾虚的运动方式，下面我们就来详细说说。

    肾虚的人可以跑步吗?

    可以适当跑步。

    肾虚是要根据自己的身体情况来选择运动，跑步可以增强身体抵抗力，对改善肾虚也是有一定的作用。不过，肾虚的人切忌剧烈运动，也就是说跑步最好是慢跑，不可剧烈跑步。还有跑步要适宜，日常注意休息，保持均衡的饮食，切忌熬夜。

    肾虚的人适合什么运动?

    肾虚的人适合有氧运动这样的锻炼方式，像仰卧起坐、做下蹲、太极拳、快走等，这类运动强度适中，还有锻炼身体协调性，活动骨关节。

    1、仰卧起坐

    在做仰卧起中的时候，两手放在脑后，起身的时候后腰要用力，并且起的时候向左或向右扭腰。根据自己的身体情况一次做多少个，长期坚持对改善肾虚是有帮助的。

    2、下蹲

    做下蹲时，两手负重或后交叉，保持两脚与肩同宽，以蹲至大腿水平或再往下蹲点为标准，这样以10个或6个为一组，然后慢慢增加组数，长期坚持下蹲有惊喜。

    3、踮脚

    赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

    4、提肛运动

    男性朋友们也可以做提肛运动，可以直接在床上做提肛运动，每次可以收缩四十次以上，收缩的时候吸气，然后放松的时候呼吸动作一定要柔和缓慢，富有运动，节奏用力需要均衡，长期坚持下去才会取得较好的效果。

    5、每天腰部按摩

    两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    肾虚的人适合什么运动?以上详细介绍了6种适合肾虚患者的运动，当然运动不是一次就见效，要长期坚持哦。

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